JORNADA TECNIFICACION EHSF 2009

Recordamos que los próximos días 14-15 de abril, así como los días 16-17, se impartirán los clinics EHSF para surfistas junior, menores de 20 años.
Dos intensas jornadas dedicadas al entrenamiento y competición, que se desarrollarán en Zarautz.
Informate en www.euskalsurf.com.

Asísmimo te recordamos que los clinic bodyboard previstos para los días 18-19 de este mes se han aplazado a los días 16-17 de mayo.

FECHA: 14-15 Abril
Inicio: 14 Abril, 9:00 Presentación
Finalización: 15 Abril, 19:00 Despedida
LUGAR: Albergue de Zarautz
ORIENTACION: Entrenamiento
PARTICIPANTES: EHSF JUNIOR CHICOS
Sub 20: 5 surfistas
Sub 18: 5 surfistas
Sub 16: 5 surfistas
Sub 14: 5 surfistas

CONTENIDOS:
Preparación física:
Flexibilidad
Resistencia
Fuerza
Velocidad

Preparación psicológica:
Pensamiento del período de entrenamiento
Autocontrol

Preparación nutricional:
Alimentación del período de entrenamiento
Alimentación específica para baños de surf

Preparación técnica:
Perfeccionamiento de los movimientos técnicos

Preparación táctica:
Elección material adecuado

Planificación del entrenamiento

PROGRAMA

Martes, 14 abril
9:00 Presentación – Reparto habitaciones
9:30-10:00 Presentación programa
10:00-11:30 Sesión surf
12:00-13:00 P. Física
13:30-14:00 Comida
15:00-16:00 Video análisis
16:30-18:30 Sesión surf
18:30-19:30 P.Física
20:00-20.30 Cena
20:30-21:30 P.Táctica
21:30-22:30 Video análisis
23:00 Dormir


Miércoles, 15 abril
8:00 Despertar
8:30-9:00 Desayuno
9:00-10:00 P. Física
10:30-12:00 Sesión surf
12:30-13:30 P. Física
13:30-14:00 Comida
15:00-16:00 Video análisis
17:00-18:30 P.Fisica-Alimentación
18:30-19:00 Análisis clinic y final
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JORNADA TECNIFICACION EHSF 2009

FECHA: 16-17 Abril
Inicio: 16 Abril, 9:00 Presentación
Finalización: 17 Abril, 19:00 Despedida
LUGAR: Albergue de Zarautz
ORIENTACION: Entrenamiento
PARTICIPANTES: EHSF JUNIOR CHICAS
Sub 20: 4 surfistas
Sub 18: 4 surfistas
Sub 16: 4 surfistas
Sub 14: 4 surfistas

CONTENIDOS:
Preparación física:
Flexibilidad
Resistencia
Fuerza
Velocidad

Preparación psicológica:
Pensamiento del período de entrenamiento
Autocontrol

Preparación nutricional:
Alimentación del período de entrenamiento
Alimentación específica para baños de surf

Preparación técnica:
Perfeccionamiento de los movimientos técnicos

Preparación táctica:
Elección material adecuado

Planificación del entrenamiento

PROGRAMA


Sábado, 16 jueves
9:00 Presentación – Reparto habitaciones
9:30-10:00 Presentación programa
10:00-11:30 Sesión surf
12:00-13:00 P. Física
13:30-14:00 Comida
15:00-16:00 Video análisis
16:30-18:30 Sesión surf
18:30-19:30 P.Física
20:00-20.30 Cena
20:30-21:30 P.Táctica
21:30-22:30 Video análisis
23:00 Dormir


Domingo, 17 viernes
8:00 Despertar
8:30-9:00 Desayuno
9:00-10:00 P. Física
10:30-12:00 Sesión surf
12:30-13:30 P. Física
13:30-14:00 Comida
15:00-16:00 Video análisis
17:00-18:30 P.Fisica-Alimentación
18:30-19:00 Análisis clinic y final